Sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan produksi vitamin D
Sinar UVB dari matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan mood. - Memperbaiki suasana hati
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, hormon yang membantu memperbaiki suasana hati dan membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. - Membantu mengatur ritme sirkadian
Cahaya alami di pagi hari membantu mengatur jam biologis tubuh (ritme sirkadian), yang penting untuk pola tidur yang sehat. - Meningkatkan kualitas tidur
Dengan ritme sirkadian yang teratur, tubuh lebih mudah merasa mengantuk di malam hari dan tidur menjadi lebih nyenyak. - Memperkuat sistem imun
Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. - Menurunkan tekanan darah
Paparan sinar matahari dapat membantu melebarkan pembuluh darah, yang berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah secara alami. - Membantu mengatasi depresi ringan dan gangguan musiman (SAD)
Terutama di negara dengan musim dingin, sinar matahari pagi dapat membantu mengatasi gangguan suasana hati akibat kurang cahaya alami.
Leave a Reply