seputaranpkvgames-Badan terasa lemas bisa terjadi karena berbagai alasan, salah satunya adalah dehidrasi. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga fungsi organ terganggu dan energi menurun. Berikut beberapa penyebab dan tips mengatasinya.
1. Kurang Asupan Air
Penyebab utama dehidrasi adalah kurangnya konsumsi air. Ketika tubuh tidak mendapat cukup cairan, aliran darah ke organ vital berkurang sehingga badan terasa lemas.
Baca juga:
👉 Tips Minum Air yang Cukup Setiap Hari
2. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Olahraga atau aktivitas fisik yang intens meningkatkan pengeluaran cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk mengganti cairan yang hilang agar tubuh tidak lemas dan tetap berenergi.
3. Cuaca Panas
Selain itu, paparan panas berlebih membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Pusing, lemas, dan mata berkunang-kunang bisa muncul jika tidak segera diatasi.
4. Penyakit dan Infeksi
Beberapa penyakit seperti demam, diare, dan muntah menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Akibatnya, dehidrasi mudah terjadi dan badan terasa lemas.
Rekomendasi artikel:
👉 Cara Mengatasi Dehidrasi Akibat Diare
5. Konsumsi Alkohol atau Kafein Berlebihan
Alkohol dan minuman berkafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan keluarnya cairan dari tubuh. Dengan demikian, konsumsi berlebihan dapat memicu dehidrasi dan penurunan energi.
6. Pola Makan Tidak Seimbang
Kurangnya konsumsi makanan kaya air, vitamin, dan mineral membuat tubuh lebih rentan lemas. Karena itu, pastikan asupan makanan harian mencakup buah, sayur, dan sumber protein.
7. Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat seperti diuretik atau obat untuk tekanan darah tinggi dapat menyebabkan keluarnya cairan lebih banyak dari tubuh. Sehingga, badan mudah terasa lemas jika tidak diimbangi hidrasi yang cukup.
8. Tanda Dehidrasi Ringan hingga Berat
Gejala dehidrasi ringan meliputi:
- rasa haus berlebih
- mulut kering
- lemas
- pusing ringan
Jika tidak segera diatasi, dehidrasi bisa menjadi berat, menyebabkan:
- penurunan tekanan darah drastis
- denyut jantung cepat
- kebingungan
Tips Mengatasi Badan Lemas akibat Dehidrasi
- Minum air putih secara bertahap, jangan sekaligus banyak.
- Konsumsi minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang.
- Istirahat cukup dan hindari aktivitas fisik berlebihan saat cuaca panas.
- Perbanyak makanan yang mengandung air, seperti buah dan sayur.
Kesimpulan
Badan lemas sering menjadi tanda dehidrasi atau kekurangan energi akibat berbagai faktor. Dengan demikian, penting menjaga asupan cairan, pola makan seimbang, dan mengatur aktivitas agar tubuh tetap fit dan bertenaga.
Leave a Reply