seputaranpkvgames-Mata kunang-kunang atau munculnya bintik-bintik terang dalam penglihatan sering membuat tidak nyaman. Meskipun begitu, kondisi ini tidak selalu berbahaya, tetapi penting untuk memahami penyebab dan cara menguranginya.
Apa Itu Mata Kunang-Kunang?
Mata kunang-kunang terjadi ketika seseorang melihat kilatan cahaya, titik putih, atau bintik-bintik bergerak di penglihatan.
Biasanya, kondisi ini berkaitan dengan kelelahan, tekanan darah rendah, atau gangguan pada bagian dalam mata.
Baca juga:
1. Istirahatkan Mata Sejenak
Salah satu penyebab utama adalah kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar atau cahaya kuat.
Cobalah untuk:
- Menutup mata selama beberapa menit
- Menghindari layar ponsel/laptop sementara
- Melakukan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat benda 20 kaki selama 20 detik)
Dengan begitu, mata Anda bisa lebih rileks.
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa memicu mata kunang-kunang.
- Perbanyak minum air
- Hindari terlalu banyak kafein
- Minum saat tubuh mulai terasa lemas
Selain itu, tubuh yang terhidrasi membantu sirkulasi darah tetap normal.
3. Atur Pola Makan dan Gula Darah
Gula darah turun dapat memicu pandangan gelap dan kunang-kunang.
Konsumsi makanan yang membantu stabilkan stamina, seperti:
- Buah-buahan
- Oatmeal
- Roti gandum
- Kacang-kacangan
Karena itu, hindari melewatkan jam makan.
4. Bangun dari Duduk Secara Perlahan
Berdiri terlalu cepat dapat menurunkan aliran darah ke otak sehingga muncul kunang-kunang.
Solusi:
- Bangun secara perlahan
- Bernapas dalam sebelum berdiri
- Regangkan tubuh terlebih dahulu
5. Kompres Mata dengan Air Dingin
Kompres air dingin membantu meredakan tegang pada area mata.
Cara melakukannya:
- Basahi kain lembut dengan air dingin
- Tempelkan ke mata selama 5–10 menit
- Istirahatkan mata setelahnya
Selanjutnya, lakukan secara rutin jika mata terasa lelah.
Artikel terkait:
6. Hindari Cahaya yang Terlalu Terang
Paparan cahaya kuat tiba-tiba dapat menyebabkan mata berkunang-kunang.
Tips yang bisa dilakukan:
- Gunakan kecerahan layar yang nyaman
- Gunakan kacamata anti-blue light
- Hindari melihat cahaya langsung (terutama lampu sorot atau matahari)
7. Kelola Stres dan Tidur Cukup
Kurang tidur dan stres dapat memperparah kondisi mata.
- Tidur 7–8 jam per hari
- Lakukan relaksasi atau napas dalam
- Kurangi aktivitas berat di malam hari
Dengan demikian, mata mendapatkan waktu pemulihan yang cukupp
8. Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?
Segera periksa ke dokter jika:
- Kunang-kunang muncul terus-menerus
- Disertai sakit kepala hebat
- Pandangan menjadi kabur
- Ada riwayat gangguan penglihatan
Kondisi seperti retina lepas, tekanan darah sangat rendah, atau migrain berat perlu penanganan profesional.=
Kesimpulan
Mata kunang-kunang biasanya disebabkan oleh kelelahan, perubahan aliran darah, atau kurangnya asupan cairan. Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan istirahat, hidrasi, dan menjaga pola makan. Akhirnya, jika gejala berlangsung lama atau memburuk, sebaiknya konsultasikan ke ahli kesehatan.
Leave a Reply